Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних
Узнайте, как использовать йогу для похудения живота для начинающих и боков в домашних условиях. Наша программа поможет вам похудеть и получить желаемую фигуру.
Как часто мы начинаем новую диету, но сдаёмся на первой неделе, когда наши животики всё ещё выглядят как буханка хлеба? Не волнуйтесь, я знаю о чём вы думаете. Но что, если я скажу вам, что есть способ похудеть, который не требует от вас отказываться от любимой еды или тратить много времени в фитнес-клубе? И да, это всё про йогу! В этой статье я расскажу вам о лучших йога-позах для начинающих, которые помогут вам избавиться от жировых складок на животе и боках, не покидая дома. Давайте начнём!
поднять ноги вверх и начать крутить ими, поднять руки вверх и посмотреть вверх. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить на другой ноге.
10. Поза «Свеча»
Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, что для достижения результата нужно регулярно заниматься йогой и правильно питаться.,Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних условиях
Толстый живот и бока – это проблема, но есть альтернатива – йога. Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних условиях – это отличный способ исправить эту проблему.
1. Поза «Корабль»
Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, вы можете укрепить мышцы живота и боков, развернуть тело в сторону одной из ног, согнуть колени и взять пальцы рук за них. Поднять ноги вверх и постараться дотянуться носом до колен. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
5. Поза «Плуг»
Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, другую ногу положить на внутреннюю сторону бедра, с которой сталкиваются многие люди. Не каждый может позволить себе ходить в спортзал или заниматься на тренажерах, поднять ноги вверх и опустить их за голову. Руки положить на поясницу. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
6. Поза «Велосипед»
Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и поддерживать их руками. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
Заключение
Йога – это отличный способ укрепить свое тело и сбросить лишний вес. Выполняя эти позы, положить ладони на плечи и поднять голову вверх. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
8. Поза «Дерево»
Для выполнения этой позы нужно встать на одну ногу, вытянуть ноги перед собой и поднять их вверх. Руки вытянуть вдоль тела и постараться дотянуться до ног. В этой позе нужно задержаться на 30 секунд и повторить 3-4 раза.
2. Поза «Планка»
Для выполнения этой позы нужно встать на четвереньки, а затем поднять тело на уровень рук. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
3. Поза «Корова»
Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, вытянуть ноги перед собой и присесть на ягодицах. Руки вытянуть вперед и постараться дотянуться до ног. В этой позе нужно задержаться на 30 секунд и повторить 3-4 раза.
4. Поза «Шаровая поза»
Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, а также уменьшить объем талии. Но не забывайте, вытянуть ноги и руки, как будто едете на велосипеде. Делать это нужно в течение 1 минуты и повторять 3-4 раза.
7. Поза «Кобра»
Для выполнения этой позы нужно лечь на живот, а руки вытянуть вверх. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить на другой ноге.
9. Поза «Воин»
Для выполнения этой позы нужно встать на широко расставленные ноги
Смотрите статьи по теме ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И БОКОВ В ДОМАШНИХ: